역행자(2)

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ch2 핵행자 1단계-자의식 해체

 

자의식 과잉은 변화를 막음. 변화를 하기 위해서는 자의식 해체가 필요함.

 

자의식 해체의 3단계

 

1단계 : 탐색

종종 누군가의 발언이나 존재에 불쾌감을 느낀다면 그 원인이 '자의식' 때문은 아닌지 알아보는 것이다.  자신의 기분 변화 등을 잘 관찰하고, 이 기분이 어디에서 오는지 확인한다.

 

2단계 : 인정

기분 변화의 이유를 객관적으로 잘 살펴보고, 현재 자신의 처지와 비교해서 인정할 것은 순순히 인정한다.

 

3단계 : 전환

인정을 통해 열등감을 해소하고, 이걸 변화의 계기로 삼기 위한 액션 플랜을 만든다.

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 처음에 이 부분을 읽었을 때 이게 맞는 말인가 싶었다. 근데 생각해 보니 그것이 바로 자의식 과잉이였다. 자의식 해체를 잘 쓰면 매우 좋을 듯 하다.

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ch3 역행자 2단계-정체성 만들기

정체성 변화의 핵심 : 뭔가를 잘하고 싶으면 결심을 할 게 아니라 환경부터 만드는 것이다. 자동으로 움직일 수 밖에 없도록 새팅을 하면 저절로 열심히 살게 된다.

 

정체성 변화를 위한 환경을 조성하는 구체적인 방법들

 

1. 책을 통한 간접최면

 정체성을 바꾸는 가정 쉬운 방법은 책을 읽는 것

 

2. 환경 설계

 나를 궁지에 몰아넣어 행동을 하게 만들기

ex) 선언하기

 

3. 집단무의식

 모임에 들어가라

ex) 경제적 자유를 원한다면 그런 모임에 들어간다.

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ch4 역행자 3단계-유전자 오작동 극복

<클루지>, <행동 경제학>, <생각에 관한 생각> 읽어보기

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ch5 역행자 5단계-뇌 자동화

뇌 최적화 1단계-22전략

2년간, 매일 2시간씩 책을 읽고 글을 쓰는 것

 

뇌 최적화 2단계-오목이론

당장 돈이 되지 않더라도 '장기적인 수'를 두는 것

 

뇌 최적화 3단계-뇌를 증폭시키는 3가지 방법

1. 안 쓰던 뇌 자극하기

2. 안 가본 길 걷기

3. 충분한 수면

(뇌에 새로운 자극과 충분한 휴식)

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 22전략을 나에게 맞게 바꿔서 주중에는 매일 30분이상 책을 읽고 글을 쓰고, 주말에는 매일 1시간이상 책을 읽고 글을 써보자.